Breathwork (Verbonden ademhaling)

Ademhaling zonder pauzes
Er is nog weinig werkelijk wetenschappelijk onderzoek verricht naar deze techniek.
Maar net als NLP is dit empirische kennis. De praktijk wijst uit dat het werkt. Wat we wel kunnen zeggen, is dat verbonden ademhaling geen pauzes kent tussen in- en uitademing. Vandaar de toevoeging van het woord verbonden. Door zeer intensief in- en uit te ademen, treden er allerlei lichamelijke processen op in het lijf, waaronder verandering van de verhouding zuurstof en kooldioxide. Dit zorgt er onder andere voor dat je bewuste wat meer naar de achtergrond verdwijnt en je onbewuste iets meer plek in kan nemen.

Ons onderbewuste heeft een blauwdruk van wat goed voor ons is, en weet waar en hoe te helen. Dat is geen nieuws, we weten diep van binnen vaak wat we wel en niet moeten doen om gezond te blijven. Dit is een diep weten, waar we allemaal toegang toe hebben.
Vaak overrulen we dit met overtuigingen en gedachten die voor makkelijker en comfortabeler gedrag zorgen. Zoals bijvoorbeeld toch ongezond eten of niet sporten, ook al weten we beter. Zo gaat het ook met verwerking van trauma’s. Hiervoor hebben we veelal door emoties heen te gaan. En dit voelt onprettig of we schamen ons ervoor, zodat we niet doen wat (we weten dat) nodig is.

In tijden van bijvoorbeeld ziekte, luisteren we vaak beter naar ons onderbewuste. Niemand heeft trek in een patatje mayonaise als we met griep in bed liggen. Toch? Dus als we wat zich bij ons voltrekt, overlaten aan ons slimme lijf en onderbewuste, en we doen met ons bewuste een stap opzij, zal het helingsproces zich voltrekken. Mits we vanuit diezelfde diepte weten dat we er klaar voor zijn.

Hoe het werkt
Bij intensieve verbonden ademhaling zit er dus geen pauze tussen de in- en uitademing; het is verbonden. Diepte en frequentie laten we veel aan de cursist zelf over, maar als aanmoediging sturen we aan op plus minus dertigmaal in- en uitademing per minuut gedurende vijf tot tien minuten. Daarna volgt er een diepe inademing en een zeer trage uitademing. Tot slot vragen we om de impuls voor inademing zo lang mogelijk te weerstaan, de retentie. Dit geheel, deze complete ronde, wordt een aantal keren herhaald, vaak vier of vijf rondes, waarbij de eerste (twee) keer iets korter zijn als kennismaker, en de andere wat langer duren.

Lichaamscontact
Door een constante focus op ademhaling raakt het bewuste wat meer op de achtergrond; en er is een constant contact met het lichaam. Contact met lijf staat ook voor contact met het onderbewuste. Dit begrijpt vaak direct dat het tijd is om trauma-delen te laten gaan en te helen zoals alleen het onderbewuste weet hoe dit te doen. Deelnemers kunnen allerlei ervaringen krijgen. Vaak komt duizeligheid en gapen voor, maar ook verkrampingen of bewegingen van het lijf. Dit zijn veelal uitingen van regulering en heling. Beelden, in welke vorm dan ook, en emoties komen bijna vanzelfsprekend bij het merendeel van de deelnemers voor.

Betekenissen
Net als in dromen is het soms duidelijk waar dit over gaat, maar veelal wordt men zich van de betekenis pas veel later -of nooit- bewust. Deze cycli van intensieve ademhaling en retentie, worden een aantal keren herhaald en afgestemd op ervaring en behoefte van de groep. Muziek speelt hierbij een belangrijke rol. Deze kan de cursist ondersteunen om meerdere lagen van bewustzijn aan te raken. Dit kan zowel tijdens de intensieve ademhaling zijn, alsook en met name tijdens de retentie. Hier kan zich allerlei manifesteren: van diep trauma tot het ervaren van het ‘bovenbewuste’, eenheidservaring en het ‘grotere’. Na afloop van de gehele sessie, zo’n zestig tot negentig minuten later, ervaren mensen vaak een intense vrede en rust. Vergelijkbaar met de heerlijke frisheid die er kan zijn na een fikse regenbui.

Overgave als voorwaarde
Het enige dat nodig is… overgave. Volledig ‘ja’ durven zeggen tegen alles wat er ontstaat.
Onverwerkte processen mogen boven komen en verder uitrollen, wat voor velen een zeer emotioneel proces is. Kortom: breathwork vraagt moed. Moed om je committeren aan heling, terwijl je niet precies weet wat er gaat gebeuren. Maar wetende dat je onderbewuste het beste met jou voor heeft, is voluit gaan voor ‘ja’ een prachtig antwoord. Ja zeggen tegen de ademhaling, is ja zeggen tegen heling en ja zeggen tegen jezelf.